Powerkurse

XCO-Trainer

XCO steht für „X-cellent Collagen“ – „hervorragendes Bindegewebe“. In diesem Kurs kommst du mit Spaß und ohne komplizierte Choreographie ins Schwitzen. Der XCO-Trainer ist eine kurze Aluminiumröhre die zu zwei Drittel mit Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögernd mit und erzeugt somit einen Effekt der deine Muskeln und auch tiefliegende Muskelareale, Bänder und Gelenke kräftigt. Wenn du deinen Körper in Form bringen möchtest, bist du hier genau richtig.

Step by Step

Ein Fitness Programm Step by Step. Es geht 45 Minuten lang treppauf treppab auf einer höhenverstellbaren Kunststoffstufe (Stepper). Das beste Training für Beine und Po. Killt garantiert Kalorien und verbessert die Kondition.

Tone ’n’ Shape                 

Das Gruppenprogramm für alle, die nichts gegen Hanteln haben. Mit Kurz- und Langhantel werden bei motivierender Musik alle wichtigen Muskelgruppen trainiert. Hier kannst du deine Kraftausdauer trainieren und deine Muskeln straffen für mehr Power in allen Lebenslagen.

Body-Styling

Intensives Workout zur Straffung und Formung der Figur. Für Einsteiger genau das Richtige.

Indoor-Cycling I und II

Intervall-Training für Ausdauer und Fettverbrennung zu buntgemischter Musik. Wenn Sie so richtig Gas geben und schwitzen wollen, dann sind Sie hier genau im richtigen Kurs gelandet.

Bauch & Rücken

Stabilität für die Rumpfmuskulatur steht hier an erster Stelle. Sie ist der beste Schutz vor Rückenproblemen. Zusätzlich zur Kräftigung wird auch auf Mobilität und Flexibilität Wert gelegt, sodass ein Rundum-Programm für Ihre Körpermitte entsteht.

Rückenschule | Rücken-Schulter-Fit

Gleichgewichts- und Bewegungsübungen für den ganzen Körper, um die Stabilität des Rückens zu gewährleisten. Beine, Rumpf, Schultergürtel - hier wird alles gekräftigt und mobilisiert, um dem Rücken im Alltag die Arbeit zu erleichtern. Prävention möglicher und Rehabilitation bereits vorhandener Rückenprobleme, Körperwahrnehmung und Kräftigung aller Körperstrukturen. Auch Dehnung und Entspannung sind Bestandteil dieser Kurse.

BOP und BOP intense

Funktionelle Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po mit straffender und formender Wirkung, aber auch ausdauerfördernd und schweißtreibend (besonders beim BOP intense). Die Lieblings-Jeans lässt grüßen! Hier gibts keine Ausreden J

Qigong

Qigong hilft, das Gleichgewicht im Körper zu erhalten. Es geht hierbei nicht um Kraft oder Muskelaufbau, sondern darum, die Leitbahnen für das Qi im Körper durchgängig zu machen. Werden diese Bahnen blockiert, kommt es zu einem Ungleichgewicht im Körper. Vor Prüfungen beispielsweise, wenn Blockaden im Hals- und Schulterbereich auftreten, sammelt sich sehr viel Energie im Kopf, die Füße dagegen sind kalt, und wir können nicht auf unser Wissen zugreifen. Mit Qigong kann das Gleichgewicht im Körper wieder hergestellt werden und damit Gesundheit erhalten werden.

Yoga

Der Weg zum immer selben Ziel: ein gesunder Geist in einem gesunden Körper. Yoga ist eine philosophische Lehre, die in Indien entstand und unter anderem körperliche Übungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation umfasst. Gehe eine Reise durch deinen Körper und spüre die körperlichen Übungen (Arsanas), die dich durchaus ins Schwitzen bringen.

Zumba

Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Mit ansteckenden Moves lassen wir gemeinsam die Stunde zu einem Erlebnis werden. Es ist einfach zu erlernen, verbrennt Kalorien und mit viel Freude und Spaß wirst du gleichzeitig fitter.

STRONG by Zumba

Du musst nicht länger Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen zum Beat zu trainieren. Kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plymetrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung - und hängst noch fünf weitere dran.